anasayfa / Anadolu /
Beslenme /
diyet /
doktor /
İrem Demirilyas /
İrem Demirilyas doktor haberi /
İrem Demirilyas haberi haberleri /
sabah
/ Özel Kastamonu Anadolu Hastaneleri Diyetisyen İrem Demirilyas, son günlerde yaygın olan grip salgınına karşı bağışıklık kazanılması için yeterli ve dengeli beslenmenin yeterli olacağını söyledi.
Anadolu
,
Beslenme
,
diyet
,
doktor
,
İrem Demirilyas
,
İrem Demirilyas doktor haberi
,
İrem Demirilyas haberi haberleri
,
sabah
Dyt. İrem Demirilyas, son günlerde grip salgını, soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığında artış görüldüğüne dikkat çekerek, şunları kaydetti:
“Bu hastalıklardan korunmada, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterli ve dengeli beslenme de oldukça önemli yer tutar. Öğün atlanmaması, uzun açlıklardan kaçınılmasına dikkat edilmelidir. Öğünler içerisinde en önemlisi ise Sabah kahvaltısıdır. Kahvaltı yapmadan güne başlamak verimi düşürür. Sabah kahvaltısında süt, yumurta veya peynir gibi protein içeren besinlerin yanı sıra vitamin ve minerallerden zengin sebze ve meyvelerin tüketiminin bağışıklık sistemi için oldukça önemli. Aynı zamanda, A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyveler tercih edilmelidir. Vitamin ve minerallerin çoğu, sebze ve meyvelerin özellikle dış yapraklarında, kabuğunda veya kabuğun hemen altındaki kısımlarında bulunduğundan yenilebilenlerin kabukları soyulmamalı, soyulması gerekiyorsa mümkün olduğunca ince soyulmalıdır. B ve C vitamini gibi bazı vitaminler ısı ile kolayca kayba uğradığından sebzeler mümkün olduğunca kısa sürede ve diriliği korunacak şekilde pişirilmelidir. Suda eriyen vitaminlerin (vitamin C, B2, folik asit vb) büyük bir kısmında kayıplar olduğu için sebzelerin haşlama suyu kesinlikle dökülmemelidir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmakta, E vitamininin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. Ancak kurubaklagillerin protein kalitesini arttırmak için tahıllarla ve C vitamininden zengin besinlerle tüketilmesi daha yararlıdır. İmkan dahilinde günde 1 avuç fındık, ceviz vb. yağlı tohumlardan yenilmelidir. Korunmak ve daha hızlı atlatmak için; kefir, keçi boynuzu, yeşil çay, ıhlamur, ekinezya, kuşburnu, zencefil gibi spesifik besinleri tüketebilirsiniz.”
- Google hesabı ile
- Facebook hesabı ile yorumla
![]() |

SICAKLAR ARTTIYaz aylarının gelmesiyle birlikte bunaltan sıcaklar daha da artacağı ve yaşlı hasta ve çocukların sıcak havalarda dikkatli olmaları için uyarıldı.. KLİMA UYARISIYaz aylarının gelmesiyle birlikte bunaltan sıcaklar dan kurtulmak için kullanılan klima kullanırken nelere dikkat etmeliyiz.. |
2014 FIBA Dünya Kupasında ilk 16'lara kalan A Milli Basketbol Takımı, Barcelona'ya geldi.
Oyuncularımızdan Sinan Güler ve ömer Aşık, rakip Avustralya hakkında gazetecilere açıklamalarda bulundu. devamı |
|

- Enver Alan-dan önemli Açıklamalar
- Serbest piyasadan dolar ve Avro fiyatları
- İşte Beşiktaş'ınyeni hedefi
- Ahmet Davutoğlu içiniki önemli
- Rusyadan Nato ya tepki
- On binlerce memurun hakkını vermediler!
- İran İsrail'in İHA'sını düşürdü
- ALAN'DAN ; Sözleşmeli Personel Açıklaması
- İSTİFA EDEN ÖĞRETMENLER DİKKAT.!
- Eğitim Ödeneği Mahkeme Kararı.
- Sağlık durumu atamaya engelliyor..
- Enver Alan'dan İsraile sertGazzetepkisi
- Bonzai Ölümleri
- Sağlık kurulu raporu alacaklara müjde.
- Emekliye süpriz ikramiye
- BİST79.097
- EURO2,8735
- DOLAR2,1785
- ALTIN597,69
![]() İSTEDİĞİMİ YAPARIM Aslında mevzuat, (değerlendirme yapacak) Milli Eğitim Müdürlerine de Şube Müdürlerine de ben kimle .. ![]() Adalet... 13 yıldır Devlette yaptığı kadrolaşmayı yeterli bulmayarak, paralel yapı bahanesiyle kamuda yeni bir kirli hareket başlattı. Kendisi gibi.. |
Duyuru.!!!sitemize reklam vermek için ücretlerimiz haftalık aylık ve yıllık olarak belirlenir makul fiyatlar ile tekliflerinizi bekliyoruz... |
Kaydol:
Kayıt Yorumları
(
Atom
)
0 yorum:
Yorum Gönder