Sağlıklı Beslenme Sebze Yemekle olur ~ Enver Alan

sadece aylık 100 tl ye reklamınızı bu alana verebilirsiniz.. iletişim için bize ulaşın.

  • Resmin tanımı Başbakan davutoğlu
  • rnek yazı Tayyip Erdoğan
  • yandaş medya bal tutan parmağını yalar
  • Google'dan kontakt lens kamera Günün yazısı
  • amerikanın keşfi amerikayı kim keşfetti
  • bedelli askerlik bedelli askerlik
  • cem evleri cem evlerinin giderleri
  • küresel ısınma küresel ısınma
  • cumhurbaşkanlığı sarayı cumhurbaşkanlığı sarayı
  • integram zenginleri integramdan para kazananlar
  • öğrenci haberi validen öğretmene ziyaret
  • karşıkyaka yaralama haberi karşıkyaka yaralama haberi
  • sivasta kaza sivasta kaza
  • doktor hemşire haberi doktor hemşire bir birini suçladı
  • MEB ŞURASI Milli Eğitim Şurası
  • Google'dan kontakt lens kamera Google'dan kontakt lens kamera
  • pramier lig yayın hasılatı pramier lig yayın hasılatı
  • Google'dan kontakt lens kamera Işid saldırdı
  • Google'dan kontakt lens kamera Google'dan kontakt lens kamera
  • Google'dan kontakt lens kamera Google'dan kontakt lens kamera
  • Google'dan kontakt lens kamera Google'dan kontakt lens kamera
  • Google'dan kontakt lens kamera Google'dan kontakt lens kamera
HABER HABER

Sağlıklı Beslenme Sebze Yemekle olur

Sağlıklı Beslenme Sebze Yemekle olur Sizin için hazırlamış olduğumuz bu diyette her öğünde ne yemeniz gerektiğini değil, öğünler için farklı alternatifler gösteriyoruz. Bunların içinden hoşunuza giden ve canınızın istediğinizi yiyebilirsiniz.
Kahvaltıda 300-350 kkal,
Öğle ve akşam 350-400 kkal,
Ara öğünler deyse 65 kkal olmalıdır.
Bu zayıflama programını uygularsanız eğer, 1 haftada 3 kilo vermek mümkündür.Hızlı zayıflama diyetlerini 1 haftadan fazla uygulamak metabolizmanızı bozmaması için fazla uzatmamanızı tavsiye ediyoruz. Diyetisyen Aşkın Yüksel’in hazırlamış olduğu hızlı incelme diyeti şu şekildedir;
Sabah Kahvaltıda yiyebileceğiniz 6 Alternatif;
1. Alternatif;
1 dilim kepek ekmeği üzerine labne peyniri sürünüz,
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya domates suyu da olabilir.
2. Alternatif;
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli yağsız tost,
3. Alternatif;
1 yumurta ile hazırlanmış peynirli maydanozlu veya dere otlu omlet, bir küçük domates.
4. Alternatif;
1 elma, 40 gr. müsli, 1 çay kaşığı bal ve 1 çay bardağı yağsız sütle hazırlamış olduğunuz elmalı müsliyi yiyebilirsiniz.
5. Alternatif;
Bir dilim kızarmış ekmek üzerine isterseniz reçel isterseniz bal sürebilirsiniz,
yanında da 40 gram et veya tavuk salam ve küçük bir salatalık.
6. Alternatif;
Çalışan kadınlar ise,
1 muz, 1 elma, 1 kivi yiyebilir.
Öğle Yemeğinde yiyebileceğiniz 5 Alternatif;
1. Alternatif;
1 porsiyon karışık sebzelerden oluşan ızgara.
2. Alternatif;
2 ince dilimden oluşan etsiz pizza.
3. Alternatif;
Dilediğiniz 1 kase çorba,
1 dilim kepek ekmeği,
20 gr. yağsız beyaz peynir.
4. Alternatif;
1 orta boy fırında pişmiş veya az yağlı patates,
suda haşlanmış sebze.
5. Alternatif;
Kepekli sandviç ekmeğine yapılmış beyaz peynir, domates ve kıvırcıktan oluşan sandviç,
1 bardak domates suyu.
Akşam Yemeğinde Yiyebileceğiniz 5 Alternatif;
1. Alternatif;
Domates, biber, peynirden oluşan iki dilimden oluşan kepekli ekmeğe tost.
2. Alternatif;
1 posiyon patates, kabak bamya ve domatesin bulunduğu az yağlı sebze türlüsü.
3. Alternatif;
1 posiyon çubuk makarna -spagetti bolonez.
4. Alternatif;
2 tane orta boy etli domates dolması.
5. Alternatif;
250 gr. suda haşlanmış patates. Dilerseniz üstüne maydanoz,dereotu, veya karabiber- tuz dökebilirsiniz.

 
paylaş on Google Plus

Unknown

    Google hesabı ile
    Facebook hesabı ile yorumla

0 yorum:

Yorum Gönder

  • memur sendikası saltanatı

    Memur Sendikaları Tam Bir Fiyasko

  • Memur Sendikaların da Menfaat var mı?

  • Sendikalar Çıkar Yuvası Oldu

  • sendika gereksizliği


SICAKLAR ARTTI

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bunaltan sıcaklar daha da artacağı ve yaşlı hasta ve çocukların sıcak havalarda dikkatli olmaları için uyarıldı..

devamı

KLİMA UYARISI

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bunaltan sıcaklar dan kurtulmak için kullanılan klima kullanırken nelere dikkat etmeliyiz..

DEVAMI
  • FİTNES HAKKIN DA BİLGİLER

  • MEMURLARIN GÖREVDE YÜKSELME VE KARİYER HEDEFİ





Enver Alan
İSTEDİĞİMİ YAPARIM
Aslında mevzuat, (değerlendirme yapacak) Milli Eğitim Müdürlerine de Şube Müdürlerine de ben kimle ..
Enver Alan
Adalet...
13 yıldır Devlette yaptığı kadrolaşmayı yeterli bulmayarak, paralel yapı bahanesiyle kamuda yeni bir kirli hareket başlattı. Kendisi gibi..

Duyuru.!!!

sitemize reklam vermek için ücretlerimiz haftalık aylık ve yıllık olarak belirlenir makul fiyatlar ile tekliflerinizi bekliyoruz...

Son dakika haber

50 bin eğitim yöneticisinin unvanları bir kanunla silinse ne olur? bulunanların zaten göreve devamı sağlanacak.Ama ünvan olarak değil görevlendirme ünvan olarak. Olsun.Okullar açılınca bizim sorusunu herkes birbirine niye soruyor.
enveralan.blogspot.comenveralan.blogspot.com/İNDEX

zengin içerikli ve interaktif olarak web sitemizi ziyaret ettiğiniz için teşekkürler bizimle iletişime geçebilir veya iletişim formu aracılığıyla mesaj gönderebilirsiniz...

Enver Alan

Ceo